枕头床垫不能凑合用 其实很重要

人的一生中至少有三分之一的时间是在床上度过的。不离左右,陪着你度过良宵的两个“亲密伴侣”却常常不引人注目,那就是少有人提及的枕头和床垫。但是对患有脊椎病的人来说,这两个宝贝却常常成为关注的焦点,尤其是枕头,往往是被指责的对象。有的人一晚上不停地更换枕头,却仍会被颈肩疼痛﹑麻木搞醒。

最早使我对枕头产生兴趣的是我的一个外教。来自美国的这位英语老师,经常落枕,整日颈酸肩痛,经过多次治疗仍效果不明显。自从换了一个枕头之后,症状全消。从此不论出差、旅游,他都带着这个枕头。枕头真的成了他的亲密伴侣。枕头之于正常人来说,并非像这位老外这样非此不可。正常人的颈椎有良好的适应能力,尤其小孩柔软富有弹性的颈椎即使不要枕头也未见落枕的。但对脊椎有问题的人来说,枕头远较理疗﹑手法治疗、吃药等重要得多。然而,又有谁能否认,不合适的枕头,日积月累造成了颈椎病的发生。

合适的枕头高度应当平躺时与拳头等高,侧卧时与肩等高,并且应呈弧形将颈部支撑住。由于睡眠时,人是要时常变换姿势的,符合这种要求的枕头着实难做。我曾经向一个病人推荐过一种可随人的睡姿变换高度的枕头。原来每天都来治疗的忠实患者从此消失的没了踪影,大概是枕头起了作用。

你可以自己做一个略宽松的荞麦皮或糠皮枕头,可随头的转动而像沙子一样流动,一个弹性较强的弹簧枕也勉强可用,但要枕得略靠上一点,将肩背部也躺在枕上一部分,并以侧卧为主。枕头的透气性要好,对睡眠和头面皮肤都有好处。过高的枕头容易将颈部睡成反张,过低则支撑作用差,颈部得不到休息和恢复。

床以硬床为好,但人的身体是凹凸有致的,直接睡硬板上甚至会硌出褥疮。有专家测试过,铺10厘米厚的软垫即可圆满解决。多数人喜欢睡的席梦思,如果弹簧强度足够,对充分消除疲劳有好处。年轻时到大连旅游,住在某军区招待所,熟人给找了一个免费床铺,睡觉时整个身体直往下坠,当天就落了枕,搞得游兴全无。床垫容易滋生螨虫,要经常换洗,保持通风。为了保持强度和延长寿命,每三个月要把床垫转换一下位置。

枕头和床垫都需要保持清洁和干燥,需要定期晒太阳,尤其是桑拿天。合适的枕头和床垫让你舒适,尽快消除疲劳,保持健康。勉强凑合的枕头和床垫,虽然可能暂时机体适应了,但早晚会出现脊椎的损害。

传统的高枕无忧,指的是垫高枕头而放宽心胸,讲此话的人可能患有气管炎或心脏病。不过确实有可能让睡惯了高枕的人再睡正常的枕头,反而不适应,尤其是已经颈椎反张的人,可谓积重难返,此时离颈椎病也仅一步之遥了。

作者: 
北京青年报
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